Danh mục: Thói quen tốt giúp cải thiện giấc ngủ

Những thói quen hàng ngày có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Duy trì giờ đi ngủ và thức dậy cố định giúp cơ thể quen với nhịp sinh học tự nhiên. Tránh sử dụng điện thoại hoặc thiết bị điện tử trước khi ngủ ít nhất 30 phút để não được thư giãn. Bên cạnh đó, đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc thiền là những hoạt động giúp tâm trí thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn.