Danh mục: Môi trường ngủ thoải mái và lành mạnh

Một môi trường ngủ phù hợp có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ mà không cần dùng đến thuốc. Phòng ngủ nên yên tĩnh, tối và có nhiệt độ mát mẻ, lý tưởng khoảng 20–22°C. Nên chọn nệm và gối phù hợp với cơ thể để giảm căng thẳng cơ bắp. Ngoài ra, việc giữ không gian phòng sạch sẽ và thơm nhẹ giúp cơ thể thư giãn, từ đó dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu.