Danh mục: Chế độ ăn uống và sinh hoạt hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên

Chế độ ăn uống có tác động trực tiếp đến khả năng ngủ ngon. Tránh uống cà phê, trà đen hoặc đồ uống có chứa caffeine vào buổi tối, vì chúng kích thích hệ thần kinh. Thay vào đó, có thể dùng sữa ấm hoặc trà thảo mộc nhẹ như hoa cúc, giúp cơ thể thư giãn. Việc tập thể dục nhẹ nhàng vào ban ngày cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ vào ban đêm và mang lại tinh thần sảng khoái hơn khi thức dậy.